Type d'exercice : Application martialeEducatifPrésentation technique Avec arme : Bâton Epée Eventail Hallebarde Lance Sabre Avec partenaire Avec sortie de force (FA JIN) Défense sur attaque de : Arme Coup de pied Coup de poing Poussée Saisie Déplacement : En cercle Libre Ligne technique Statique Un pas Echauffement : Bras Chevilles Cou/nuque Coudes Doigts Doigts de pied Dos Epaules Genoux Hanches Jambes Poignets Etirement : Bras Chevilles Cou/nuque Cuisses Doigts Dos Flancs Jambes Mollets Poignets Lien haut/bas : Mains et pieds mobilisés Mobilisation uniquement des mains Mobilisation uniquement des pieds Nombre de mains mobilisées : 1 main 2 mains Position des pieds : Arc et flèche (gong bu) Cavalier (ma bu) Pas assis (xie bu) Pas croisé (cha bu) Pas pointé (ding bu) Pas rasant (pu bu) Pas vide (xu bu) Petit cavalier (xiao ma bu) Pieds¨joints (bing bu) Saut Sur un pied (du li bu) Potentiel : AN (pousser) CAI (ceuillir, saisir, vers le bas) JI (presser) KAO (coup d'épaule) LIE (fendre) LU (tirer) PENG (parer) ZHOU (coup de coude, de partie saillante) Sur Tui Shou : 4 portes 8 portes autre Type de technique : Balayage Blocage Clé (autre) Clé de bras Clé de doigts Clé de jambe Clé de poignet Couper Etranglement Percussion (ex : coup de poing, coup de pied, coup de coude, etc.) Piquer Poussée Projection Tirer

   19 - Application martiale - Sur coup de poing, bloquer vers le haut et repousser niveau plexus

   18 - Application martiale - Intercepter et projeter sur le côté

   17 - Application martiale - Bloquer et frapper les tempes de l'adversaire

   16 - Application martiale - Dégagement de saisie poignets en appuyant vers la terre

   15 - Application martiale - Déraciner l'adversaire

   14 - Application martiale - Sur saisie poignets, repousser l'adversaire

   13 - Application martiale - Intercepter coup de poing et projeter sur le côté

   12 - Application martiale - Principe PENG - Intercepter et repousser avec le dos de la main

   11 - Application martiale - Intercepter coup de poing puis repousser niveau plexus

   10 - Application martiale - Clé de bras et coup de genou