Type d'exercice : Application martialeEducatifPrésentation technique Avec arme : Bâton Epée Eventail Hallebarde Lance Sabre Avec partenaire Avec sortie de force (FA JIN) Défense sur attaque de : Arme Coup de pied Coup de poing Poussée Saisie Déplacement : En cercle Libre Ligne technique Statique Un pas Echauffement : Bras Chevilles Cou/nuque Coudes Doigts Doigts de pied Dos Epaules Genoux Hanches Jambes Poignets Etirement : Bras Chevilles Cou/nuque Cuisses Doigts Dos Flancs Jambes Mollets Poignets Lien haut/bas : Mains et pieds mobilisés Mobilisation uniquement des mains Mobilisation uniquement des pieds Nombre de mains mobilisées : 1 main 2 mains Position des pieds : Arc et flèche (gong bu) Cavalier (ma bu) Pas assis (xie bu) Pas croisé (cha bu) Pas pointé (ding bu) Pas rasant (pu bu) Pas vide (xu bu) Petit cavalier (xiao ma bu) Pieds¨joints (bing bu) Saut Sur un pied (du li bu) Potentiel : AN (pousser) CAI (ceuillir, saisir, vers le bas) JI (presser) KAO (coup d'épaule) LIE (fendre) LU (tirer) PENG (parer) ZHOU (coup de coude, de partie saillante) Sur Tui Shou : 4 portes 8 portes autre Type de technique : Balayage Blocage Clé (autre) Clé de bras Clé de doigts Clé de jambe Clé de poignet Couper Etranglement Percussion (ex : coup de poing, coup de pied, coup de coude, etc.) Piquer Poussée Projection Tirer

   29 - Application martiale - Blocage puis coup de poing marteau

biais dos	profil droit	profil gauche	avec explications

   28 - Application martiale - Sur étreinte par l'arrière, se dégager en soulevant le coude

face	face	dos	dos
biais face	biais face	avec explications	avec explications
avec explications

   27 - Application martiale - Intercepter coup de poing, puis poing direct

face	profil droit	profil gauche	avec explications

   26 - Application martiale - Projeter sur le côté poussant avec le coude

profil droit	profil droit	profil gauche	avec explications

   25 - Application martiale - Intercepter coup de poing, puis pousser au sternum

face	profil droit	profil gauche	avec explications

   24 - Application martiale - Intercepter coup de poing, puis donner un coup de tranchant à la tête

face

   23 - Application martiale - Intercepter coup de poing, puis repousser des deux mains

face	profil gauche	profil droit	avec explications
avec explications

   22 - Application martiale - Clé de bras puis coup de coude

profil gauche	profil gauche	profil gauche	profil droit
profil droit	dos	dos	avec explications
avec explications

   21 - Application martiale - Uppercut, coup de genou puis coup de coude

profil droit	profil droit	profil gauche	biais dos
avec explications	avec explications

   20 - Application martiale - Intercepter coup de poing, puis faire une clé de bras

profil droit	profil droit	profil gauche	profil gauche
face	dos	avec explications	avec explications